7 min Calisthenics Workout: Street Exercise Routine with Bodyweight Training Exercises Program for Beginners
Yaptığınız hareketlerin sonuçlarına ve kaslı, çekici bir vücuda çabucak sahip olun. Diğer egzersiz planları günde en fazla iki saatinizi harcar iken, bu yüksek yoğunluklu egzersiz uygulaması fazla ağırlığınızı eritmek için sizin sadece 7 dakikanızı harcar.
Yüksek yoğunluklu ve aralıklı antrenmanlar geleceğin egzersizlerindendir. Araştırmalar gösteriyor ki egzersizlerdeki kısa ve yoğun çalışmalar, kilo kaybı konusunda diğer aerobik hareketlerinden daha da etkilidir. Ayrıca, bu anaerobik egzersizler glikoz metabolizmasını iyileştirmekte (daha iyi sindirim için) ve atletik görünümünüzü ve durumunuzu geliştirmektedir (sağlık ve iyi görünüm açısından iyileştirme sağlar). Esas olarak, saatlerce oyalanmak yerine kendinizi kısa bir süre içerisinde zorladığınızda vücudunuz daha yoğun egzersizler için kendisini hazırlar ve hızlıca şekil alır.
7 Dakika Uygulamamız içerisinde:
7 dakikalık Kalça Egzersizleri
7 dakikalık Karın Kasları Egzersizleri
7 dakikalık Göğüs ve Şınav Egzersizleri
7 dakikalık Kilo Yakma Egzersizleri
7 dakikalık Kol Egzersizleri
7 dakikalık Kardiyo Öncesi Isınma Egzersizleri
7 dakikalık Bacak Egzersizleri
7 dakikalık Gerinme Egzersizleri
7 dakikalık Tüm Vücut Egzersizleri
7 dakikalık Bacak, Karın Kasları ve Kalça Egzersizleri
7 dakikalık Jimnastik Egzersizleri
7 dakikalık Plank Egzersizleri
7 dakikalık İp Atlama Egzersizleri
7 dakikalık Kettlebell Egzersizleri
7 dakikalık Band Egzersizleri
7 dakikalık Dumbbell Egzersizleri
7 dakikalık Barbell Egzersizleri
7 dakikalık Sağlık Topu Egzersizleri
7 dakikalık TRX (Süspansiyon Trainer) Egzersizleri
7 dakikalık İki Kişilik Egzersizler
Herhangi bir maraton için ya da bench press 350 için vaktiniz olmayabilir, fakat kesinlikle vücudunuza gereken şekli vermek ve fazlalıklarınızdan kurtulmak için 7 dakikanız bulunmaktadır. Bu basit uygulama içeriğindeki bilgilerle size kılavuzluk edecek ve egzersizlerinizi takip edecektir, böylece bu egzersizleri istediğiniz yerde sorunsuzca yapabileceksiniz. Sabah duşunuzdan önce, işyerinizde öğle paydosunda, ya da akşam yemeği pişmeden önce egzersizlerinizi yapabilirsiniz. Artık egzersizleriniz için herhangi bir planlamaya bile gerek duymayacaksınız, dilediğiniz yerde ve zamanda, bu uygulama sizin planlarınızla uyumlu olacaktır. “Az bir sürem var” ya da “sıkıldım” dediğiniz anda bir egzersizleriniz sadece bu uygulamanın içerisinde! Ve bunları yaparken bedeninize harika bir şekil vermiş olacaksınız!
Tabii ki; masraflı bir spor salonuna katılmak ve size bir egzersiz planı yapması için bir eğitmene ödeme yapabilirsiniz. Fakat çalışmalarımızı beğendiyseniz bu demek oluyor ki siz yağlarınızı yakmaya ve kaslı bir vücuda sahip çalışıyorsunuz; paralarınızı yakmaya değil! Egzersiz yapmak cebinizi boşaltmamalı ya da egzersiz yapmak için masraflarınızı kısmak zorunda olmamalısınız. Bu uygulama, sizin her zaman telefonunuzun içerisinde olan kişisel antrenörünüz olacaktır. Bedeninizdeki fazlalıkları yakıp kurtulmanız ve yavaşça kaslı bir vücut elde etmeniz için yapmanız gerekenler bu uygulamaya sahip olmak, egzersizi yapacak yere sahip olmak ve sahip olmaya çalıştığınız atletik vücut hakkında motivasyonu elde etmek!
Hırsınız, sizin en güçlü silahınızdır ve bu gücünüzü, size sunmuş olduğumuz araçlarla kontrol altına alabilirsiniz. Herkese mutlu bir şekilde yağlarından kurtulmalarını dileriz!